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AGARRE Y VOLEA. TODO EN UNO

Hoy vamos a ver porque el AGARRE  influye tanto en la volea y en el deporte de raqueta.

Situémonos primero.

Hablamos de agarre cuando nos referimos a la fuerza del antebrazo , en este caso,  a la hora de los movimientos o sostener la pala en la posición de extensión de muñeca y también hacemos referencia a la fuerza intrínseca de la mano y los dedos, para los giros agarres de la pala y mantener la tensión sobre el grip para realizar un golpeo.

Muchos de vosotros, jugadores de pádel amateur, realizáis mucho movimiento de muñeca a la hora de golpear a la pelota, sobre todo, en la volea. Y eso de manera repetida pues nos lleva a la elevada cantidad de lesiones, sobrecargas etc de antebrazo…que sufrís.

No se cuantas palas habrán recibido vuestras quejas, lloros y lamentos, sobre ser las CAUSANTES de vuestro dolor de codo y región periférica al mismo, como hombro, antebrazo y demás.

Pues no, el problema no está en la pala . Está en la biomecánica , como siempre.

TODO GOLPEO que INICIEIS DESDE EL HOMBRO, será mejor dirigido, bloquearéis mejor, tendréis más fuerza, aceleraréis mejor la pelota y sufrireis menor riesgo de lesión y sobrecarga.

Y No menos importante, ese movimiento de muñeca , a lo batería de los rolling, es el causante principal de esos dolores de antebrazo y codo.

¿CÓMO LO EVITO?

3 consejos:

1. Trabaja la técnica específica con un profesor. No la típica clase, en la que hacéis jugadas sin sentido y cestos repetitivos sin corregir ni hacer nada. (Pd: Si os hacen progresiones de ejercicios de técnica… ese es el sitio!)

2. Trabaja la fuerza, ejercicios globales y cadenas cruzadas: No trabajes analítico, busca ejercicios de conexión neuromuscular como cargadas, arrancadas de potencia..landamine…

3. Trabaja con balones medicinales para la potencia y control del core: No vale con golpear más fuerte que los demás. Hay cristales, la pelota va a rebotar, asi que más no es mejor.

Espero haberte ayudado a entender el OBJETIVO de trabajar la fuerza de AGARRE .

SIEMPRE SALUD, RENDIMIENTO Y PÁDEL

By MARCFIT