El CORE

EL CORE, ESE GRAN DESCONOCIDO

Seguimos hablando esta semana sobre el CORE y en que va repercutir que lo trabajes y mejores en tu NIVEL DE PÁDEL.

Si mejoras tu CORE, vas a conseguir:

• Mejorar el control de los golpes

• Mejorar la fluidez de los movimientos

• Prevenir lesiones 

• Mejorar tu estabilidad

• Aumentar tu potencia

• Mejorar los desplazamientos 

Ahora bien, como ya hablamos anteriormente, lo más importante para conseguir que tu entrenamiento funcione, es el FOCO💡

Saber qué ejercicios son los mejores para ti, para tu juego y para elevar tu NIVEL , es tarea de tu entrenador o preparador.

Pero yo se que muchos de vosotros entrenáis por vuestra cuenta y veis muchos videos por instagram de gente entrenando.

Mucha de esta información os será útil, pero una cosa sencilla y fácil de aplicar en cuanto a filtros, es la diferenciación del deporte.

Para nosotros, hay muchos de los ejercicios que hacen los FUTBOLISTAS, o jugadores de rugby, atletismo, que no nos van a servir. 

¿QUÉ NO NOS SIRVE?

No nos sirven los ejercicios de técnica de carrera para la práctica. Si nos gusta o trabajamos series de carrera, como intervalos o similar , nos va a venir bien para mejorar esos ejercicios y entrenamientos, pero no debemos centrarnos demasiado porque al padel no se corre ni nos desplazamos de la misma manera que en el fútbol.

Por lo que enfocar los desplazamientos , en ejercicios pliométricos de técnica de carrera no tendrá toda la transferencia que esperamos.

NO NOS SIRVE ejercicios balísticos donde el hombro trabaje colgado de una barra como por ejemplo el crossfit. La sobrecarga de los rotadores y cintura escapular es demasiado alta y la transferencia es justa.

NO NOS SIRVE  la preparación centrada en la hipertrofia , en trabajo aislado a nivel muscular con el objetivo de aumentar la masa muscular y mejorar la estética. En una programación debe haber ejercicios aislados de mejora y aumento de masa muscular, pero el enfoque principal no debe ser ese. En atletas de rendimiento se utiliza para la prevención de lesiones sobre todo.

En fin, hay muchas cosas que NO DEBEMOS HACER, si queremos mejorar nuestro rendimiento . Yo te he dejado aquí algunas de las cosas que considero importantes y seguiras viéndome trabajar por instagram con ejercicios que según mis jugadores, “SE SIENTEN FUERTES “.

¡Espero que te guste!